Perfetto per atleti che vogliono un piano completo e strutturato

4 weeks of training with 3 weekly sessions of 40-45 minutes

Cosa include:➠ Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria➠ Tabelle chiare con ripetizioni

prevenzione degli infortuni e mobilità

Grazie alla loro resistenza progressiva

Knee Power - Rinforza il tuo ginocchio VOLLEY Perfetto per atleti che voglionoProgramma dedicato alla salute e alla performance delle ginocchia. Comprende esercizi di rinforzo, mobilit e prevenzione per ridurre il rischio di infortuni e migliorare stabilit e controllo. Pu essere usato come routine preventiva o per recuperare funzionalit dopo un periodo di inattivit. Cosa include: Routine di mobilit e rinforzo Warm up specifico per le ginocchia Video dimostrativi per ogni esercizio Linee guida su progressione e frequenza Durata: